Endlich gut schlafen
Wann sollst du ins Bett?
Aufstehzeit eingeben, die besten Einschlafzeiten nach Schlafzyklen sehen und auf Wunsch ein Schlaf-Coaching anfordern, das Rhythmus, Licht, Koffein, Schlafzimmer und Gedankenkreisen in vier Wochen sortiert.
Schritt 1
Schlafrechner
Wann musst du aufstehen? Die besten Einschlafzeiten nach 90-Minuten-Zyklen, oder umgekehrt: Wann du aufwachen solltest.
Schritt 2
Wann sollst du ins Bett: Persönliche Antwort anfordern
Ohne Tabletten, ohne Geräte.
- Beste Einschlafzeiten sofort aus deiner Aufstehzeit, mit Zyklen und Einschlafpuffer
- Vier-Wochen-Programm: Schlafprotokoll, fester Rhythmus, Licht am Morgen, Dunkelheit am Abend, Koffein- und Alkoholregel
- Techniken gegen Grübeln und nächtliches Aufwachen aus der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie
- Kein Schlafmittel, kein Tracker-Zwang: Verhalten und Umgebung, die messbar wirken
Lieber sprechen?
Telefon und WhatsApp: 01577 5588 888, werktags 9 bis 18 Uhr.
Häufige Fragen
Hilft das bei Schlafapnoe?
Nein. Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, Tagesmüdigkeit trotz langer Nächte oder morgendliche Kopfschmerzen gehören ins Schlaflabor. Wir sagen dir, wann das der Fall ist.
Brauche ich einen Schlaftracker?
Nein. Ein Schlafprotokoll auf Papier reicht und ist oft ehrlicher. Wer einen Tracker hat, kann die Daten ergänzend nutzen.
Wie schnell wirkt das Programm?
Die meisten merken nach zwei Wochen, dass sie schneller einschlafen; der durchgängige Schlaf braucht meist die vollen vier Wochen und einen stabilen Rhythmus.
Was kostet das Coaching?
Die Einschätzung und der Startplan nichts. Vier Wochen Begleitung vereinbaren wir zum Festpreis, den wir vorher nennen.
