Weniger, aber richtig
Supplements
Die meisten Menschen brauchen drei bis vier Präparate, nicht dreißig. Hier steht, welche Belege es gibt, welche Dosis passt und was du weglassen kannst.
Das Sonnenhormon
Vitamin D richtig: Dosis, Zeitpunkt, Blutwert, Mythen
Von Oktober bis März bildet die Haut in Deutschland kaum Vitamin D, und die Hälfte der Bevölkerung ist unterversorgt.
Fett, das schützt
Omega-3: Fischöl, Algenöl, Dosis und der Omega-3-Index
EPA und DHA aus Fisch senken Triglyceride, Entzündung und in hoher Dosis Herzereignisse.
Das Mineral der 300 Enzyme
Magnesium: Was es wirklich kann, welche Form und wie viel
Magnesium ist an über 300 Reaktionen beteiligt, und ein Drittel der Bevölkerung isst zu wenig davon.
Das bestbelegte Supplement
Kreatin: Nicht nur für Sportler, sondern für Muskeln und Gehirn ab 40
Kreatin ist das am besten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel der Welt, und seine Wirkung geht weit über Bodybuilding hinaus: Muskelerhalt im Alter, Gedächtnis, Schlafmangel, Vegetarier.
Weniger ist mehr
Supplements, die du nicht brauchst: Die ehrliche Liste
Der deutsche Supplementmarkt macht drei Milliarden Euro Umsatz, das meiste davon für Kapseln ohne Nutzen.
Was du wirklich brauchst
Supplement-Check
Ernährung, Sonne, Alter, Sport, Ziele: Welche Nahrungsergänzung für dich sinnvoll ist, welche optional und welche du dir sparen kannst.
Weniger Kapseln, mehr Wirkung
Welche Supplements brauchst du wirklich?
Ernährung, Sonne, Alter und Ziele angeben, deine Liste in sinnvoll, optional und überflüssig sehen und auf Wunsch eine Beratung anfordern, die Dosis, Einnahme, Wechselwirkungen und Laborkontrolle klärt. Ohne Shop.
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- Beratung zu Dosis, Einnahmezeit und Kombination, mit Blick auf Wechselwirkungen mit Medikamenten
- Laborwerte, die klären, ob ein Präparat nötig ist: Vitamin D, Ferritin, B12, Omega-3-Index
