Alltag, der gut tut
Lifestyle
Hitze, Kälte, Licht, Rituale und Reisen: Die kleinen Gewohnheiten neben Essen und Bewegung, die den Unterschied zwischen gesund und richtig gut machen.
Hitze als Training
Sauna und Gesundheit: Was die finnischen Studien wirklich zeigen
Finnen, die vier- bis siebenmal pro Woche in die Sauna gehen, sterben in Langzeitstudien deutlich seltener an Herzkreislauf-Erkrankungen und Demenz.
Der Kältereiz
Kältetraining: Eisbad, kalte Dusche und was die Forschung sagt
Kaltes Wasser ist vom Nischenritual zum Massenphänomen geworden.
Dosis statt Verzicht
Sonne richtig nutzen: Licht für Rhythmus, Stimmung und Vitamin D ohne Hautschaden
Sonne ist Medizin und Risiko zugleich: Sie stellt die innere Uhr, hebt die Stimmung, bildet Vitamin D und senkt den Blutdruck, und sie verursacht Hautkrebs und Falten.
Die ehrliche Rechnung
Alkohol und Gesundheit: Was das Glas wirklich kostet
Das gesunde Glas Rotwein ist Geschichte: Die aktuellen Daten zeigen keinen Nutzen und ab dem ersten Glas Risiken.
Unterwegs bleiben, was man ist
Gesund reisen: Jetlag, Essen, Bewegung und Routinen unterwegs
Reisen bringt Sonne, Bewegung und Abstand, aber auch Jetlag, Buffets und verlorene Routinen.
Sonne & Haut
Vitamin-D-Rechner
Monat, Region, Hauttyp, Minuten und wie viel Haut frei ist: Wie viel Vitamin D deine Haut bildet und ob das im Winter reicht.
Dein persönlicher Longevity-Plan
Wie alt ist dein Körper wirklich?
Zwölf Fragen beantworten, dein geschätztes biologisches Alter sehen und auf Wunsch einen persönlichen Plan mit den drei Hebeln anfordern, die bei dir die meisten gesunden Jahre bringen. Unverbindlich, ohne Produktverkauf.
- Biologisches Alter in zwei Minuten aus zwölf Angaben zu Schlaf, Bewegung, Essen, Stress und Gewohnheiten
- Persönlicher Plan mit den drei Hebeln, die bei dir am meisten bringen, in einer Reihenfolge, die im Alltag hält
- Kontrollwerte für den nächsten Arzttermin: welche Blutwerte, welche Messungen, welcher Abstand
