Training
Herzfrequenzzonen
Alter und Ruhepuls: Deine maximale Herzfrequenz und die fünf Trainingszonen nach Karvonen, mit Zone 2 als Fettverbrennungsbereich.
Die maximale Herzfrequenz folgt der Formel von Tanaka, 208 minus 0,7 mal Alter, die Zonen der Karvonen-Methode mit der Herzfrequenzreserve aus Maximal- und Ruhepuls. Individuelle Abweichungen von zehn Schlägen sind normal; ein Belastungstest ist genauer. Mehr im Beitrag Zone-2-Training.
Keine medizinische Beratung: Der Rechner ordnet ein, er diagnostiziert nicht.
