Länger jung bleiben
Longevity
Altern ist kein Schicksal, sondern ein Prozess mit Stellschrauben. Hier stehen die, die nach heutigem Wissen wirken: Schlaf, Muskeln, Essen, Beziehungen, Vorsorge.
Zwei Alter
Biologisches Alter: Was es misst und wie du es senkst
Der Pass sagt 45, der Körper vielleicht 39 oder 52.
Der Tag als System
Longevity-Routinen: Ein Morgen und ein Abend, die lange wirken
Keine Zwanzig-Schritte-Morgenroutine, sondern die fünf Dinge am Morgen und die fünf am Abend, die nach heutigem Wissen Schlaf, Stoffwechsel und Nervensystem am stärksten stabilisieren..
Die entscheidende Dekade
Prävention ab 40: Was jetzt zählt und was warten kann
Zwischen 40 und 50 werden die Weichen für die zweite Lebenshälfte gestellt: Muskeln schwinden, Blutfette steigen, der Schlaf wird leichter.
Was in den Zellen passiert
Zellalterung verlangsamen: Autophagie, Telomere, Seneszenz
Warum Zellen altern, was Telomere, seneszente Zellen, Mitochondrien und Autophagie damit zu tun haben und welche Alltagsmaßnahmen diese Prozesse beeinflussen, ohne Wunderpillen..
Wo Menschen hundert werden
Blue Zones: Was fünf Regionen der Welt uns lehren
Okinawa, Sardinien, Ikaria, Nicoya, Loma Linda: fünf Orte mit auffällig vielen Hundertjährigen.
Biologisches Alter
Longevity-Score
Zwölf Fragen zu Schlaf, Bewegung, Essen, Stress und Gewohnheiten: Dein geschätztes biologisches Alter und die drei Hebel mit dem größten Effekt.
Dein persönlicher Longevity-Plan
Wie alt ist dein Körper wirklich?
Zwölf Fragen beantworten, dein geschätztes biologisches Alter sehen und auf Wunsch einen persönlichen Plan mit den drei Hebeln anfordern, die bei dir die meisten gesunden Jahre bringen. Unverbindlich, ohne Produktverkauf.
- Biologisches Alter in zwei Minuten aus zwölf Angaben zu Schlaf, Bewegung, Essen, Stress und Gewohnheiten
- Persönlicher Plan mit den drei Hebeln, die bei dir am meisten bringen, in einer Reihenfolge, die im Alltag hält
- Kontrollwerte für den nächsten Arzttermin: welche Blutwerte, welche Messungen, welcher Abstand
