Gut altern, sichtbar
Healthy Aging
Das Alter im Pass ändert sich jedes Jahr, das Alter im Körper nur, wenn du es zulässt. Muskeln, Gelenke, Haut und Hormone lassen sich pflegen.
Das Organ, das bleibt
Muskeln im Alter: Sarkopenie erkennen und umkehren
Ab 60 verliert der Körper bis zu drei Prozent Muskelmasse pro Jahr, ab 70 wird es zur Sturz- und Pflegefrage.
Bewegung ist Schmierung
Gelenke schützen: Knorpel, Arthrose und was Bewegung wirklich tut
Knorpel hat keine Blutgefäße und wird nur durch Bewegung ernährt.
Das größte Organ
Hautalterung verlangsamen: Sonne, Retinol, Kollagen und Schlaf
Achtzig Prozent der sichtbaren Hautalterung entstehen durch Sonne, nicht durch Jahre.
Die Umstellung
Hormone ab 40: Wechseljahre, Testosteron und was Lebensstil bewegt
Bei Frauen sinkt Östrogen ab Mitte 40 in Wellen, bei Männern Testosteron langsam ab 30.
Mehr Akku
Energie im Alltag: Warum du müde bist und was hilft
Ständig müde trotz Schlaf: Die Ursachen sind meist Schlafqualität, Eisen, Schilddrüse, Blutzucker, Bewegungsmangel oder Stress, selten etwas Exotisches.
Healthy Aging
Fitness-Alter-Rechner
Ruhepuls, Liegestütze, Einbeinstand, Beweglichkeit und Griffkraft: Wie alt dein Körper funktional ist, in Jahren.
Dein persönlicher Longevity-Plan
Wie alt ist dein Körper wirklich?
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- Biologisches Alter in zwei Minuten aus zwölf Angaben zu Schlaf, Bewegung, Essen, Stress und Gewohnheiten
- Persönlicher Plan mit den drei Hebeln, die bei dir am meisten bringen, in einer Reihenfolge, die im Alltag hält
- Kontrollwerte für den nächsten Arzttermin: welche Blutwerte, welche Messungen, welcher Abstand
