Essen, das zu dir passt
Wie sieht dein Teller aus?
Grundumsatz und Bedarf berechnen, Kalorienziel und Makros sehen und auf Wunsch einen Ernährungsplan anfordern, der zu deinem Alltag, deinem Geschmack und deinem Ziel passt. Ohne Verbote, ohne Pulver.
Schritt 1
Kalorien-Rechner
Größe, Gewicht, Alter, Aktivität: Dein Grundumsatz, dein Tagesbedarf und die Kalorien zum Abnehmen, Halten oder Aufbauen.
Schritt 2
Wie sieht dein Teller aus: Persönliche Antwort anfordern
Ohne Produktverkauf.
- Kalorienziel und Protein-, Fett- und Kohlenhydratmenge sofort aus Größe, Gewicht, Alter und Aktivität
- Wochenplan mit Mahlzeiten, die du in 20 Minuten kochst, plus Einkaufsliste und Vorratsliste
- Regeln statt Rezepte für Restaurant, Kantine, Reise und Wochenende, damit der Plan im Leben hält
- Kein Pulver, kein Shake, keine Marke: Der Plan besteht aus Lebensmitteln aus dem Supermarkt
Lieber sprechen?
Telefon und WhatsApp: 01577 5588 888, werktags 9 bis 18 Uhr.
Häufige Fragen
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Der Plan arbeitet mit Portionsgrößen und festen Bausteinen, das Zählen erledigt er im Hintergrund. Wer mag, bekommt die Zahlen dazu.
Berücksichtigt ihr Unverträglichkeiten?
Ja, Laktose, Gluten, Fruktose, Allergien und Vorlieben fragen wir ab. Bei diagnostizierten Erkrankungen arbeiten wir nur ergänzend zur ärztlichen Betreuung.
Wie schnell nehme ich ab?
Ein halbes bis ein Kilo pro Woche ist das Tempo, bei dem Muskeln bleiben und der Plan durchhaltbar ist. Schneller geht, kostet aber Muskeln und Motivation.
Was kostet der Plan?
Die Einschätzung und ein Basisplan nichts. Einen ausführlichen Wochenplan mit Betreuung vereinbaren wir zum Festpreis, den wir vorher nennen.
