Was du wirklich brauchst
Supplement-Check
Ernährung, Sonne, Alter, Sport, Ziele: Welche Nahrungsergänzung für dich sinnvoll ist, welche optional und welche du dir sparen kannst.
Die Sortierung folgt der Evidenz für Gesunde: sinnvoll heißt gute Belege für deine Situation, optional heißt möglicher Nutzen mit Kontrollwert, überflüssig heißt keine Belege oder kein Bedarf. Dosisangaben sind übliche Bereiche für Erwachsene; bei Medikamenten und Erkrankungen entscheidet die Ärztin oder der Arzt. Hintergrund im Beitrag Supplements, die du nicht brauchst.
Keine medizinische Beratung: Der Rechner ordnet ein, er diagnostiziert nicht.
