Australien lebt draußen: Strand, Sport, Sonne. Mit der niedrigsten Raucherquote der Welt und einem starken Gesundheitssystem erreicht das Land trotz hoher Adipositasrate eine Lebenserwartung von 83,4 Jahren. Die Lehre reicht von Slip, Slop, Slap bis zu Sport als Alltag.
Die kurze Antwort
Hohe Lebenserwartung trotz Übergewicht, getragen von wenig Rauchen, viel Sport und Sonne. Die Lehre: Rauchen ist der größte Einzelfaktor, Sonne braucht Schutz, Bewegung braucht Gemeinschaft.
Was du übernehmen kannst
- Slip, Slop, Slap, Seek, Slide: Kleidung, Sonnencreme, Hut, Schatten, Sonnenbrille. Australien hat mit dieser Kampagne die Hautkrebsraten bei Jüngeren gesenkt.
- Sport im Verein oder in der Gruppe: Australier trainieren zu zweit oder im Team, das macht aus Vorsatz Gewohnheit.
- Rauchen ist die größte Stellschraube: Wer aufhört, gewinnt im Schnitt zehn Jahre, egal wann.
- Meer und Pool nutzen: Schwimmen ist gelenkschonende Ausdauer und funktioniert bis ins hohe Alter.
Leben und Alltag
Australien ist ein Land, das draußen stattfindet. Morgens laufen die Leute am Strand, mittags schwimmen sie im Ocean Pool, abends spielen sie Cricket oder Footy im Verein. Die Lebenserwartung von 83,4 Jahren ist bemerkenswert, weil die Adipositasrate mit 31 Prozent zu den höchsten der Welt gehört. Dass es trotzdem reicht, liegt an der niedrigsten Raucherquote der Welt, an einem guten Gesundheitssystem und an einer Sportkultur, die alle Altersgruppen mitnimmt.
Essen
Australische Ernährung ist westlich geprägt, mit Fast Food und Softdrinks, aber auch mit hervorragender Frischware, viel Fisch, asiatischen Einflüssen und einer Kaffeekultur ohne Sirup. Wer in Sydney oder Melbourne isst, findet an jeder Ecke Bowls, Salate und Fisch. Die Herausforderung ist die Menge: Portionen und zuckerhaltige Getränke sind der Grund für das Übergewicht.
Bewegung und Gemeinschaft
Sport ist in Australien Gemeinschaft: Surfclubs, Laufgruppen, Vereine für Cricket, Rugby, Netball und Schwimmen in jedem Ort. Das erklärt, warum die Lebenserwartung trotz Übergewicht so hoch ist: Fitness schützt teilweise vor den Folgen des Gewichts. Dazu kommt die Sonnenschutz-Kampagne der 1980er, die eine ganze Generation an Hut und Creme gewöhnt hat.
Was wir übernehmen können
Das Vereinsprinzip und den Gruppenzwang im guten Sinne: Wer sich zum Sport verabredet, geht hin. Den Sonnenschutz als Reflex. Und die Erkenntnis, dass Rauchen die eine Sache ist, die alles andere überstimmt. Australien hat mit Preis, Verpackung und Verboten die Quote auf 11 Prozent gedrückt.
Für Reisende
Ocean Pools, Küstenwanderungen und Bowls-Kultur machen es leicht, gesund zu reisen. Sonnencreme mit Faktor 50 und ein Hut sind Pflicht, die UV-Strahlung ist deutlich stärker als in Europa.
Zum Ausprobieren
Longevity-ScoreZwölf Fragen zu Schlaf, Bewegung, Essen, Stress und Gewohnheiten: Dein geschätztes biologisches Alter und die drei Hebel mit dem größten Effekt.Vitamin-D-RechnerMonat, Region, Hauttyp, Minuten und wie viel Haut frei ist: Wie viel Vitamin D deine Haut bildet und ob das im Winter reicht.Häufige Fragen
Wie erreicht Australien trotz Übergewicht eine so hohe Lebenserwartung?
Durch die niedrigste Raucherquote der Welt, viel Bewegung, ein gut erreichbares Gesundheitssystem und frühe Behandlung von Bluthochdruck und Cholesterin. Fitness gleicht einen Teil des Gewichts aus.
Was ist Slip, Slop, Slap?
Eine Kampagne seit 1981: Slip on a shirt, Slop on sunscreen, Slap on a hat, später ergänzt um Seek shade und Slide on sunglasses. Melanomraten bei unter 40-Jährigen sinken seitdem.
Ist Australien ein Vorbild bei Ernährung?
Nur teilweise: Die Frischware ist hervorragend, der Konsum von Softdrinks und Fast Food zu hoch. Die Lehre liegt bei Sport und Sonnenschutz, nicht am Teller.
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