Longevity-Typ

DerAthlet

Bewegung ist deine Medizin. Muskeln sind dein Plan.

Du fühlst dich am besten, wenn du dich bewegt hast. Krafttraining, Laufen, Rad, Berge: Dein Körper ist dein Werkzeug, und du pflegst ihn. Deine Schwäche: Regeneration und Schlaf kommen zu kurz, und wer immer Vollgas gibt, überhört die leisen Signale.

• Trainiert vier Mal die Woche
• Kennt seine VO2max
• Schläft zu wenig
• Isst, was der Plan sagt

Dein Plan

Zwei Kraft- und zwei Ausdauereinheiten reichen, dazu ein Ruhetag mit Spaziergang, acht Stunden Schlaf und Protein zu jeder Mahlzeit. Einmal im Jahr Blutwerte.

Dein Rechner

Herzfrequenzzonen

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